1. Drink voldoende water Ons lichaam bestaat voor ongeveer 50% uit vocht. We hebben vocht nodig om de belangrijkste processen in het lichaam draaiende te houden. Zorg er daarom voor dat je voldoende drinkt. De voorkeur gaat uit naar de meest pure vorm van drinkvocht, namelijk water. Neem minimaal 1.5 tot 2 liter drinkvocht per dag. Tip: zorg ervoor dat je altijd een flesje of bidon water bij je hebt, zodat je onderweg ook altijd kunt drinken.
2. Start je dag met een goed ontbijt Iedereen weet inmiddels dat het ontbijt een belangrijk moment van de ochtend is. Toch blijkt dat ongeveer de helft van Nederlandse bevolking het ontbijt overslaat. Het ontbijt zorgt voor een goede start van je stofwisseling wat leidt tot een gunstiger energieverbruik gedurende de rest van de dag. Maak hier dus zeker tijd voor.
3. Wees niet te streng voor jezelf Discipline is noodzakelijk om een gezonde leefstijl te hanteren. Maar zorg ervoor dat je niet té streng bent voor jezelf. Probeer extremen te vermijden en een balans te vinden in je eetpatroon.
4. Eet vers, puur & natuurlijk Hoe dichter bij de natuur, hoe gezonder! Probeer zo min mogelijk kant-en-klare voedingsmiddelen te eten & drinken. Hier zijn vaak onnodige conserveermiddelen, veel zouten en verborgen vetten aan toegevoegd om het product langer houdbaar te houden en 'smakelijker' te maken.
5. Herstel snel na een 'zondig' moment Ben je bezig met afvallen en op gewicht blijven? En heb je een keer 'gezondigd'? Blijf hier niet te lang mee zitten! De draad oppakken is belangrijker dan je schuldig voelen over een uitspatter.
6. Wees actief in het dagelijks leven Het is niet nodig om 5x per week naar de sportschool te gaan om een actief bestaan te leiden. Pak vaker de trap, neem de fiets naar het werk en maak een avondwandeling na het eten. Je zult merken dat door kleine veranderingen, je energieverbruik kan toenemen.
7. Don't worry, be happy! Met lachen verbrandt je ook calorieën! Bovendien komen er endorfinen vrij (de zogenaamde gelukshormomen) waardoor je je een stuk gelukkiger voelt. Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden of hier op een positieve manier mee om te gaan.
8. Omring jezelf met positiviteit Een positieve instelling maakt het leven een stuk aangenamer. Positieve energie geeft energie en negatieve energie neemt energie. Elimineer de negatieve situaties in je leven of probeer een manier te vinden om hier zo stress-vrij mee om te gaan. Hoe meer energie je over houdt, hoe meer tijd, aandacht en liefde je in jezelf en je gezondheid kunt stoppen.