Diëtistenpraktijk van den Heuvel & Bourhim
  • Home
  • AFSLANKEN
  • Voedingsadvies
    • Werkwijze
    • Bariatrische Chirurgie
    • Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
    • Diabetes
    • Hypertensie
    • Overige Klachten
    • Tarieven
    • Vergoedingen
  • Informatie
    • Praktische tips van de diëtist
    • Meer weten(schap) over PDS
    • Heerlijke recepten
  • Over Ons
    • Diëtisten Margot & Noufissa
    • Onze Filosofie
    • Succesverhalen
  • Aanmelden & Contact

Recept met kip: gemarineerde kippenvleugels

12/11/2018

0 Reacties

 
Foto
Kip is een mager stukje vlees met ongeveer 20 gram eiwitten per 100 gram vlees. Met dit makkelijke en smakelijke recept, zet je lekkere kippenvleugels op tafel. Benieuwd hoe je ze maakt? Lees gauw verder. 
Wat heb je nodig? 
- kippenvleugels 
- zoete sojasaus (ketjap)
- 1 theelepel gemberpoeder
- 1 theelepel knoflookpoeder
- 1 theelepel zwarte peper
- 1 theelepel witte peper
- 1 theelepel paprikapoeder
- tomatenpuree

Hoe maak je het?
Verwarm de oven voor op 200 graden of zet de airfryer aan.
Was de kip met water en azijn en eventueel een beetje zout. Kies je voor mager? Haal dan het vel eraf!
Maak een marinade met zoete sojasaus en alle overige ingrediënten. Matig met de tomatenpuree, het kan al snel zuur worden. Houd ongeveer 1 theelepel per 4-6 kippenvleugels aan.
Voeg eventueel wat suiker toe als de marinade te zuur is.
Leg de kippenvleugels in de marinade en laat goed intrekken. 
Voor een extra smakelijke kip, kun je de kip met marinade in een afgesloten deksel een aantal uur in de koelkast bewaren. Dit hoeft niet.
Doe de kip in een ovenschaal of in de airfryer en bak in ongeveer 30 minuten af. 
Serveer met bijvoorbeeld rijst, groenten en tafelzuur.
Eet smakelijk!
0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    (H)eerlijke recepten van 
    ​Margot & Noufissa 

    Gezond eten is voor ons hetzelfde als lekker eten. Geen saaie kost of droog brood. Afvallen doen wij op een verantwoorde manier met gevarieerde voeding. Ontdek onze simpele en (h)eerlijke recepten om je lichaam te voeden in plaats van te vullen. 


    `Recepten

    Alles
    Beleg
    Chocolade
    Diner
    Extra Eiwitten
    Havermout
    Kip
    Lekker
    Lunch
    Nagerecht
    Natuurlijk Zoet
    Ontbijt
    Smoothie
    Vegan
    Zomerfruit


    Instagram

    Breakfast | snack | dessert ? #breakfast #snack #dessert #inspiration #food #foodporn #instafood #autumn #fit #fitdutchies #fitfamnl #fitfam #lossweight #healthy #healthyfood #l4l #followback #SLANK #slankmovement ?

    Een foto die is geplaatst door Diƫtisten Margot & Noufissa ? (@slankmovement) op 6 Nov 2016 om 8:19 PST

    Volg ons op Instagram voor inspirerende recepten voor een gezonde lifestyle.

    Nieuwe berichten

    tips meer groente eten en afvallen
    Met deze tips eet je meer groenten
    uit eten gaan en tips afvallen
    Hoe kun je verleidingen van buitenaf weerstaan?
Diëtistenpraktijk van den Heuvel & Bourhim I Karel Doormanstraat 127 I 1055 VE Amsterdam I KvK 52961486 (c) 2011
  • Home
  • AFSLANKEN
  • Voedingsadvies
    • Werkwijze
    • Bariatrische Chirurgie
    • Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
    • Diabetes
    • Hypertensie
    • Overige Klachten
    • Tarieven
    • Vergoedingen
  • Informatie
    • Praktische tips van de diëtist
    • Meer weten(schap) over PDS
    • Heerlijke recepten
  • Over Ons
    • Diëtisten Margot & Noufissa
    • Onze Filosofie
    • Succesverhalen
  • Aanmelden & Contact