Maak kennis met leptine en ghreline: de hongerhormonen in ons lichaam

Hormonen zorgen ervoor dat bepaalde processen in ons lichaam geactiveerd of juist gedeactiveerd worden. Neem bijvoorbeeld ons hongergevoel. Er zijn twee belangrijke hormonen die verantwoordelijk zijn voor het signaal wat naar onze hersenen wordt gestuurd op het moment dat we honger hebben en wanneer we verzadigd zijn. Deze twee hormonen zijn leptine en ghreline.

Leptine: het hormoon wat ons hongergevoel onderdrukt

Leptine is het hormoon wat onze hersenen het signaal geeft dat wij voldoende energie reservers, zoals lichaamsvet hebben. Op het moment dat deze lichaamsreserves minder worden, daalt het leptine gehalte in ons bloed. Mensen met overgewicht reageren minder goed op de signalen van leptine, waardoor overeating een gevolg kan zijn. 

Ghreline: het hormoon wat het hongergevoel opwekt

Ghreline is het hormoon wat ervoor zorgt dat wij een hongergevoel ervaren. Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid ghreline in het bloed een piek bereikt vlak voor de maaltijd en weer daalt na een maaltijd. Een slaaptekort kan ervoor zorgen dat ghreline gehaltes in het lichaam stijgen, wat ertoe leidt dat er meer calorieën worden ingenomen dan het lichaam feitelijk nodig heeft. 

---

Meer artikelen en tips bij het afvallen in food en health blog

Ben jij een externe eter?

Is ARLA Skyr gezond?

Waarom crashdiëten ongezond zijn