Afvallen en uit eten gaan: hoe pak je dit aan?

Je sociale leven hoeft niet stopgezet te worden wanneer je begint met afvallen en kiest voor een gezondere lifestyle. Ook bij het behouden van je streefgewicht kun je nog steeds genieten van heerlijk eten in een restaurant zonder je zorgen te maken over de extra calorieën die je binnenkrijgt. Hoe je dit het beste kunt aanpakken lees je in de tips hieronder.

Bestudeer de menukaart online voordat je uit eten gaat 

Vaak weet je van tevoren al waar je uit eten gaat. De meeste restaurants hebben de menukaarten online staan. Bekijk voordat je uit huis gaat wat er aangeboden wordt en probeer alvast een gezonde keuze te maken. Een goede voorbereiding zorgt voor minder verleidingen.

Wees degene die als eerste bestelt

Als jij degene bent die als eerste bestelt, raak je minder snel in de verleiding om te kiezen voor een wellicht wat minder gezonde optie van één van je tafelgenoten. De eerste keuze is de beste keuze!

Ga op een rustige plek zitten

Uit onderzoek blijkt dat mensen meer eten wanneer ze afgeleid zijn. Door op een rustige plek plaats te nemen minimaliseer je afleiding en is de kans groter dat je minder eet.

Vermijd de 'big 3' : kaas, friet en alcohol

De grootste 'boosdoeners' tijdens het dineren zijn kaas, friet en alcohol. Deze producten bevatten veel calorieën en de laatste zijn zelfs lege calorieën. 

Sla het broodmandje over

Vaak komt het broodmandje met kruidenboter en tapenade als eerste op tafel. Hoe verleidelijk dit ook is, probeer deze over te slaan. Concentreer je op het heerlijke hoofdgerecht wat je hebt besteld. ​

Pak de draad weer op!

Geniet van het moment en pak de draad de volgende dag gewoon weer op! Een sociaal leven maakt gelukkig en eten hoort nou eenmaal bij gezelligheid. Zo lang je met mate geniet en je doelen niet uit het oog verliest, kun je prima zo nu en dan uit eten gaan zonder dat dit een al te grote invloed heeft op je resultaten. 

Share