Diëtistenpraktijk van den Heuvel & Bourhim
  • Home
  • AFSLANKEN
  • Voedingsadvies
    • Werkwijze
    • Bariatrische Chirurgie
    • Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
    • Diabetes
    • Hypertensie
    • Overige Klachten
    • Tarieven
    • Vergoedingen
  • Informatie
    • Praktische tips van de diëtist
    • Meer weten(schap) over PDS
    • Heerlijke recepten
  • Over Ons
    • Diëtisten Margot & Noufissa
    • Onze Filosofie
    • Succesverhalen
  • Aanmelden & Contact

Portion Control: hoe je overeating kunt voorkomen

14/9/2016

0 Reacties

 
Foto
Het is niet alleen belangrijk wát we eten, maar ook hoeveel we hiervan eten. Portion Control is een vaardigheid die je jezelf kunt aanleren om een goede balans te krijgen in je voeding en je gewicht. Heb je het idee dat je meer eet dan je nodig hebt? En wil je weten hoe je overeating kunt voorkomen? Lees dan onze belangrijkste tips over portion control: hoe je je porties kleiner maakt en houdt. 

Eet rustig en kauw goed

Zet geen pannen op tafel

Wist je dat als je de tijd neemt voor je maaltijd en goed op elke hap kauwt, je eerder vol zit? De kans dat je meer eet dan nodig is, wordt een stuk kleiner.
Schep je eten in de keuken op en zet wat over is direct in bakjes. Als het eten uit zicht is, ben je minder snel geneigd om hier extra van te eten.

Gebruik kleinere borden

Eet regelmatig en vermijd dipjes

​Hoe kleiner je bord, hoe minder eten! Je bord lijkt goed gevuld en je eet alleen datgene wat je ook daadwerkelijk nodig hebt.
Als je je eten regelmatig verdeeld over je dag, heb je minder trek voordat je aan een hoofdmaaltijd begint. Hoe minder trek, hoe minder je eet. ​

Opvullen met vezels

Geniet van het moment

Vezels zorgen ervoor dat je sneller vol zit en minder eet. Kies dus voor volop rauwkost en groenten bij je maaltijd voor een optimale verzadiging. ​
Hoe bewuster je eet, hoe beter je de signalen van je lichaam opvangt dat je verzadigd bent. Zorg ervoor dat je tijdens het eten, bezig bent met de maaltijd. 
Delen
0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    Praktische tips van diëtisten Margot & Noufissa voor jou!

    Er zijn zoveel trends, hypes en hippe producten als het om voeding en een gezonde lifestyle gaat. Wij geven je graag tips, tricks en leuke feitjes over gezond eten en jou te helpen je lichaam te voeden in plaats van te vullen. Uiteraard wetenschappelijk onderbouwd! 


    Onderwerpen

    Alles
    Afvallen
    Alcohol
    Crashdieet
    Genieten
    Gezondheid
    Groenten
    Mealprep
    Nieuws
    Overeating
    Pds
    Product Review
    Sociaal
    Tips
    Verleidingen
    Wetenschap
    Zomerfruit


    Instagram

    Healthy pancakes #healthy #healthyfood #pancakes #blueberry #breakfast #tea #fitdutchies #fitfamnl #weightloss #cleaneating #fitfam #power #break #followback □□

    Een foto die is geplaatst door Diëtisten Margot & Noufissa □ (@slankmovement) op 12 Okt 2016 om 8:05 PDT

    Volg ons ook op Instagram!

    Nieuwe recepten

    Gezond vegan ontbijt met peer en havermout
    Gezond vegan ontbijt met peer en havermout
    Gezonde herfst lunch en vitamine D boost
    Lekkere herfst lunch én vitamine D boost
Diëtistenpraktijk van den Heuvel & Bourhim I Karel Doormanstraat 127 I 1055 VE Amsterdam I KvK 52961486 (c) 2011
  • Home
  • AFSLANKEN
  • Voedingsadvies
    • Werkwijze
    • Bariatrische Chirurgie
    • Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
    • Diabetes
    • Hypertensie
    • Overige Klachten
    • Tarieven
    • Vergoedingen
  • Informatie
    • Praktische tips van de diëtist
    • Meer weten(schap) over PDS
    • Heerlijke recepten
  • Over Ons
    • Diëtisten Margot & Noufissa
    • Onze Filosofie
    • Succesverhalen
  • Aanmelden & Contact